На Кубани врач-методист Светлана Хан рассказала студентам, как укрепить иммунитет
Специалист из краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Светлана Хан прочла лекцию в Краснодарском техколледже.
 (2).jpg)
По словам Светланы Хан, важнейшие составляющие хорошего иммунитета: режим и физическая активность. Важно высыпаться, вставать и ложиться в одно и то же время. Не нужно забывать про физкультуру и спорт.
«Во время физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение», — отметила врач-методист.
Также специалист напомнила о том, как важно закаляться. Чтобы здоровье укрепить, а не угробить нужно:
-
Не подвергать неподготовленный организм обливанию ледяной водой или купанию в проруби;
-
проводить процедуры ежедневно;
-
медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивая продолжительность процедур;
-
при выборе методов закаливания важно учесть собственный возраст, состояние здоровья, сопутствующие заболевания;
-
следить за пульсом и частотой дыхания до, во время и после процедур.
Так, отметила Светалана Хан, укрепить иммунитет помогут: контрастный душ, рациональное питание, витамины, отказ от вредных привычек и оптимистичное мышление.
«А также не забывайте регулярно проходить медобследования и вакцинироваться», — заключила врач.
