Вода поможет справиться с последствиями переедания - медик
С нарушением работы желудочно-кишечного тракта сталкивается каждый человек. Довольно неприятные последствия можно предотвратить, следуя некоторым рекомендациям врача.
Для нормальной работы кишечника нужно постараться сделать обед основным временем приема пищи. Об этом рассказала врач-терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Елена Краснопеева.
«В случае нарушения пищеварения из-за переедания восстановить баланс микрофлоры помогут кисломолочные продукты. В качестве источника кальция особенно полезен нежирный творог. Чтобы нормализовать работу кишечника, нужно употреблять больше овощей и фруктов», - рассказала интернет-порталу «Россия.Кубань» Краснопеева.
Медик добавила, что есть лучше чаще, но понемногу. Для нормальной работы кишечника нужно постараться сделать обед основным временем приема пищи. Вечером следует больше есть овощей, а не мяса с рыбой.
«Простая вода помогает справиться с последствиями переедания, поэтому пить её нужно как можно больше. Ограничьте количество специй и употребление кофе и черного чая. Из горячих напитков отдавайте предпочтение травяным чаям, напиткам с имбирем, морсам», - поделилась специалист.
Врач рекомендует выбирать продукты с низким содержанием жира и на время отказаться от сахара, конфет и пирожных, заменив их сухофруктами, медом или фруктовой пастилой (без сахара).
«Помня о правилах правильного застолья, при выборе рыбы или мяса отдайте предпочтение рыбе, которую можно приготовить на пару или запечь в духовке. Используйте хлеб из цельно зерновой муки», - отметила Краснопеева.
Наладить пищеварение помогут каши. Для восстановления сил после застолья особенно хороша гречневая, заключила врач диетолог.
