Психологи объяснили как правильно выйти из отпуска
Смена режима сна и бодрствования, часового пояса, климата - сильный стресс для организма. Но его можно и нужно постараться минимизировать.
Медики советуют придерживаться простых правил, позволяющих сделать восстановление рабочего режима после отпуска максимально безболезненным:
- прыгать с корабля на бал - это плохо. Дайте себе 2-3 дня на акклиматизацию, если вы были в другом регионе или климатическом поясе;
- а вот если вернулись их путешествия в другой часовой пояс - тут всё наоборот. Возвращаться в привычный суточный ритм лучше сразу, а не постепенно. Один день потерпите и потом будет легче жить по текущему времени, а не мучиться, перепутав день с ночью;
- постройте график отпуска так, чтобы вернуться на работу в четверг. Полная рабочая неделя после отдыха может переноситься с трудом;
- на работе не хватайтесь за все дела сразу. Выделите несколько приоритетных задач, на них и сконцентрируйтесь. Остальное «разгребёте» постепенно;
- соблюдайте здоровый баланс работа-отдых. Не впрягайтесь сразу по схеме 24/7, наращивайте объемы работы, по-возможности, постепенно;
- в первый день попросите коллег кратко ввести вас в курс изменений и событий, которые могли произойти за время вашего отсутствия;
- не следует слишком хвастаться на работе тем, как вы хорошо отдохнули. Вы и без того будете раздражать коллег своим счастливым лицом и ровным загаром.
