Педиатр рассказал родителям, что положить в ланчбокс школьнику
Исмаил Османов напомнил, что школьный перекус должен быть не только полезным, но и удобным для быстрого употребления.
И кроме того, питательным, здоровым, разнообразным и сохраняющим свежесть в течение нескольких часов. Об этом главный педиатр Москвы рассказал в интервью РИА Новости.
По словам главного врача ДГКБ имени З.А. Башляевой Исмаила Османова, для полезного перекуса ученику можно дать с собой яйца, сыр, нарезанные фрукты и овощи, не содержащие много жидкости, также можно приготовить роллы из лаваша с салатом и овощами: сладким перцем и огурцами.
«Хлеб лучше использовать цельнозерновой с семенами и отрубями, что зарядит ребенка дополнительной энергией. Если перекус планируется в течение ближайших двух-трех часов, можно использовать такие продукты, богатые белком, как яйца, телятину, курицу, индейку, сыр с учетом предпочтений ребенка», — рассказал Османов.
Он также отметил, что выбирая напиток для школьника, родителям стоит предпочесть негазированную воду, а в идеале — домашний компот.
«Не стоит использовать в качестве перекуса сладкие газированные напитки, пакетированные соки, конфеты, шоколад, пирожные, вафли. Они содержат много сахара и мало питательных веществ», — отметил педиатр.
Он также рассказал, что в качестве десерта можно нарезать дольками и сложить в ланчбокс школьника яблоки или груши. Прийдутся ко двору, по словам эксперта, и орехи. А также сухофрукты, цукаты и семечки. Эти продукты богаты триптофаном, цинком, железом, углеводами, витаминами, полезными растительными жирами и являются полезным энергетическим перекусом.
