Кефир поможет укрепить иммунитет
Состояние иммунитета напрямую зависит от микробиоты, находящейся в кишечнике. Кефир – это пробиотик, содержащий необходимые бактерии. Диетолог посоветовала употреблять стакан кефира в день, время от времени заменяя его другими кисломолочными продуктами.
Также простой и всем известный с детства продукт может помочь организму после переедания, во время разгрузочных дней.
Такие дни стоит устраивать, если есть «ощущение переполненности», сказала диетолог. Например, так бывает после шашлыков, которые долго «лежат» в кишечнике. В течение разгрузочного дня следует выпивать литр кефира, разделенный на порции. Также можно делать на кефире холодные овощные супы или заливать им ягоды. Разгрузочные дни нужно устраивать не чаще раза в неделю, приводит совет Соломатиной РИА Новости.
Фото: pxfuel.com
