Не имея возможности глобально повлиять на происходящее, нужно беречь своё здоровье. Прежде всего, ментальное. Об этом интернет-порталу «Россия.Кубань» рассказала психолог, Светлана Пшава.

«Если тревога копится и перерастает в огромный снежный ком, не будет возможности жить нормальной жизнью. Последнее время у всех достаточно много поводов для тревоги, и проявляется она по-разному. Существует четыре простых правила для победы над этими состояниями»,- отметила психолог. 

1. Нужно постараться отвлечься от того, что тревожит. Если это новости, отложите гаджеты.
2. Сосредоточьте внимание на своём дыхании. Глубоко вдохните и выдохнете, затем сделайте то же самое и задержите дыхание на 7 секунд. Повторяйте, пока не станет легче.
3. Займите руки. Начните что-то делать руками, рисовать или убирать.
4. Любая спокойная музыка, медитация поможет восстановить спокойствие.

«Учёные доказали, что прикосновения приводят к выработке гормона счастья - окситоцина. Чтобы поднять настроение, важно обнять того, кто вам приятен», - уточнила психолог.

Запишите всё что беспокоит. Перенесите причины плохого настроения на бумагу. Как говорится, она всё стерпит, человеку терпеть не обязательно.

Очень действенный способ поднятия настроения - окружить своё рабочее место или дом разноцветными надувными шариками. Учёные выяснили, что самые счастливые цвета для взрослого человека: зелёный, жёлтый и оранжевый.

Заставьте кого-нибудь улыбнуться, вот прям задайтесь целью развеселить. Чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других.

Помочь может прогулка. Купите себе цветы, любимые фрукты, и шоколад. Если есть домашнее животное, обнимите его и включите хороший, добрый фильм.