Встань и иди: ученые рассказали, сколько нужно ходить, чтобы не болеть
В наше время принято считать, что 10 тыс. шагов — минимальное количество для поддержания здоровья. Миф развеян кардиологами.
 (56).jpg)
В 60-х годах XX века на прилавках появился шагомер под названием Manpo-kei. С японского переводится как «10 тысяч-метр». Это был пример успешного маркетинга, задавший тренд в подсчете «здоровых шагов». Он благополучно добрался и до наших дней.
Ученые подтвердили, что 10 тыс. шагов в день улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, психическое здоровье и снижают риск диабета. Однако современные исследования доказали, что для поддержания здоровья хватит и 4 тыс.
В течение семи лет врачи наблюдали за пациентами и пришли к выводу, что всего 4 тыс. шагов в день могут снизить риск смерти. И чем выше будет эта цифра, тем выше польза. Согласно исследованию, дополнительная тысяча шагов в день снижает риски смерти на 15%, а каждые добавочные 500 шагов связаны с 7%-м снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, 2 тыс. 337 шагов ежедневно снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Каждые дополнительные 500 шагов снижают риск еще на 7%.
А 3 тыс. 967 шагов в день снижают риск смерти от любой причины. Каждая дополнительная тысяча шагов уменьшает риск еще на 15%, сообщает «Доктор Питер».
