Врач дал 12 советов, как не заразиться ковидом, гриппом и ОРВИ
Автор рекомендаций – доктор, который в 72 года занимается триатлоном и активным туризмом.
Врач-методист краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев ведет исключительно активный образ жизни. Своими знаниями делится с другими — читает лекции для школьников и студентов, рассказывает, как сохранить здоровье на долгие годы.
Советы от Александра Горячева:
- Вакцинируйтесь. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет минимальна.
- Не переохлаждайтесь. Если вы сильно замерзли, отправляйтесь домой или в любое другое тёплое помещение.
- Остерегайтесь заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, держитесь от него на дистанции 5-7 м.
- Носите и регулярно меняйте маску. Особенно в общественном транспорте и в местах массового скопления людей.
- Промывайте нос и полощите рот водой с солью. Для приготовления раствора берите 1 г соли на 100 мл воды. Делайте процедуру почаще.
- Правильно питайтесь и принимайте витамины. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и солёным. Пейте больше воды.
- Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно и часто мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками.
- Закаляйтесь. Начинайте с малого (сон с открытой форточкой, обливания прохладной водой). Учитывайте возраст, состояние здоровья.
- Полноценно отдыхайте. Обязательно высыпайтесь. Отдыхайте активно: выбирайтесь на природу, гуляйте с питомцем.
- Ведите активный образ жизни. Занимайтесь физкультурой и спортом. Сопротивления организма вирусам при гиподинамии резко снижается.
- Не злоупотребляйте алкоголем и не курите. Вредные привычки – причина многих заболеваний, в том числе, простудных и вирусных.
- Не принимайте антибиотики без назначения врача. До первых проявлений заболевания это не просто бессмысленно, но и вредно. При недомогании обращайтесь в поликлинику.
Материал подготовлен по информации пресс-службы Министерства здравоохранения Краснодарского края.
Ранее мы писали, что из-за гриппа в Горячем Ключе поликлиники перевели на усиленный режим работы.
