Как не заболеть в сезон простуд, рассказали врачи
Впереди зима, холода и организму придется бороться не только с изменениями климатических условий, но и массой респираторно-вирусных заболеваний. Чтобы не болеть — нужно укрепить иммунитет заранее.
.jpg)
Осень — самое подходящее время для заботы о здоровье.
«Значимую роль в работе иммунитета играет образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, вполне в наших силах», - рассказал врач краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Горячев.
Что поможет поддержать иммунитет в межсезонье?
- Начните закаляться. Уже сейчас регулярно проветривайте комнату, чаще гуляйте на свежем воздухе, ходите дома босиком, умывайтесь прохладной водой.
- Питайтесь правильно. Белков, жиров и углеводов в ежедневном меню должно быть в пропорции 30%-30%-40%.
- Пополняйте организм витаминами. Самые полезные те, что содержатся в овощах, фруктах, зелени, ягодах.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и злоупотребление лекарственными средствами разрушают иммунитет.
- Соблюдайте режим сна и отдыха. Вставайте и ложитесь примерно в одно и то же время, спите не меньше семи часов в сутки.
- Занимайтесь спортом. Регулярная физическая активность оказывает позитивное влияние на организм.
*информационный обзор редакции.
