Приемы против сидячего образа жизни
В современном ритме жизни мы совсем не находим места для упражнений, нет времени даже пройти лишний километр. На машине на работу, с работы. В офисе целый день сидим возле компьютера, порой не в очень удобном кресле. А ведь простые правила поспособствуют укреплению здоровья, и улучшению самочувствия. Фитнес Самый распространенный способ — фитнес, бассейн и другие физические упражнения. Главное организовать себя. Возьмите себе за правило по выходным ходить в спортзал. Современный фитнес-клуб [ https://pelicanfit.ru ] вы можете найти на https://pelicanfit.ru. Подручные упражнения Даже, сидя в офисе постоянно за компьютером, возможно прибегнуть к помощи упражнений. Конечно, еще лучше, если ваш руководитель будет не против раз в час по 5 минут уделить коллективным упражнениям. Но, если это у вас не практикуется, создайте личное правило — раз в час просто встать, и пройтись. Еще есть комплексы упражнений, которые можно делать и сидя у компьютера. Достаточно уметь пользоваться интернетом. Долой лень Если ваш курс не более 3-х остановок, это расстояние можно пройти пешком. Забудьте о лифте. Попробуйте на время поменяться с мужем обязанностями, пусть он почистит картошку, а вы сходите в магазин – лишняя пробежка не повредит. Танцы Просто танцуйте, можно и с пылесосом или просто в свободную минуту. Ведь в рутинном хозяйстве у вас вряд ли остается время на посещение танцевальных клубов. Дайте разрядку своему организму. Место для сна Порой разбитое состояние нашего организма бывает из-за неудачного спального места. Ваш матрас должен быть жестким или умеренно жестким. Особое внимание – подушке. Никаких пуховых бабушкиных. Помимо болезнетворных бактерий, это вред вашей шее. Спать нужно на подушке, которая не будет выгибать вашу шею. Даже во сне кривизна должна быть физиологической. Сейчас можно подобрать массу валиков под шею или подушку, которая примет форму изгиба вашего шейного позвонка. Массаж Посоветуйтесь со специалистом, возможно, хороший врач назначит вам массаж. Очень полезен массаж шейно-воротниковой зоны. Но это только после консультации с врачом. Помните о тех проблемах, которые может вызвать сидячий образ жизни. В основном, это проблемы опорно-двигательного аппарата (это и искривление позвоночника, и радикулит). Не стоит обходить вниманием проблему ожирения. Если соблюдать эти правила и научится самоорганизации, многие из этих последствий обойдут вас.
 (6).jpg)
