Йога несет в себе пользу для тела и души человека
Понятие «йога» пришло к нам из индийской культуры. Это объединение физических и духовных практик, направленных на достижение состояния духовного и психологического возвышения (более детально можно узнать на сайте http://www.oum.ru/yoga/ [ http://www.oum.ru/yoga/ ] ). С помощью йоги достигается уравновешивание физиологических функций организма, что является важным критерием его успешной жизнедеятельности. Занятие йогой несет в себе пользу для тела и души человека. Все, кто хоть раз занимался йогой, будут говорить, что это особый образ жизни, которым надо всецело проникнуться. Она научит правильно держать и управлять своим дыханием, справиться с бессонницей, наладить проблемы с артериальным давлением, пищеварительным трактом и сердечнососудистой системой. Для достижения таких положительных результатов нужно каждый день уделять время для упражнений на протяжении нескольких месяцев. Если методика подобрана правильно, результат не заставит себя долго ждать. В результате укрепляется иммунная система, повышается вероятность похудения, а в некоторых случаях уходят проблемы, связанные с заболеваниями позвоночного столба. Первый эффект почувствуется уже на первой неделе, жизненная энергия будет бурлить, а уверенность в себе значительно укрепит свои позиции. Для начинающих самым уместным временем для занятия йогой является утро. Уделять нужно не менее 2 часов своего времени. Очень важно заниматься каждый день. Занятия с перерывами на день или два не дадут ожидаемого результата. Если утром времени нет, уделите не 2 часа, а как минимум 15-20 минут или перенесите сеанс на вечер. За пару часов перед занятием не стоит употреблять пищу. Это позволит сделать все упражнения без лишнего дискомфорта и неприятных ощущений. Также это ускорит эффект похудения. Все упражнения проводятся на твердой и, главное, нескользкой поверхности, дабы избежать возможных травм. В домашних условиях поверхность в виде обычного пола, на котором лежит тонкий ковер, будет подходить идеально. А при походе в специальные центры стоит приобрести коврик. Не забываем, что все позы выполняются босиком. Для занятия йогой выберите подходящее место у себя дома, где абсолютная тишина и вас никто не будет отвлекать. Йога требует максимальной концентрации. Только придерживаясь этих правил, польза будет более заметной уже после первых процедур. Йога имеет свои противопоказания, на которые стоит обратить внимание. Если присутствуют какие-либо болезни, стоит провести консультацию с врачом. Это поможет избежать нежелательных последствий или осложнений. Йога под запретом для людей с такими проблемами, как: — Недавно перенесенная операция; — Нарушение психосоматики; — Кровоизлияния в головной мозг; — Инфаркт миокарда, другие заболевания сердца или послеоперационный период; — Грыжи; — Болезни суставов; — Обострение заболеваний внутренних органов; — ОРВИ, температура, грипп; — Онкологические заболевания; — Гипертония. Во время занятий и выполнения каждой асаны не стоит делать резких движений. Хоть йога и выглядит абсолютно безобидно, но бывали случаи получения серьезных травм. Уделяйте этому особое внимание. Если чувствуется малейшая опасность или дискомфорт стоит немедленно прекратить выполнение данной позы. Новички всегда пытаются форсировать события для того чтобы получить результат здесь и сейчас, но с йогой такой трюк не пройдет. Наберитесь терпения и только тогда эти индийские техники проявят себя с наилучшей стороны.
 (6).jpg)
